研究人员分析了 英国生物样本库（UK Biobank）11,071 名参与者的数据，参与者在一周时间内手腕佩戴了光线和运动传感器。研究开始时参与者均未有心血管疾病。在几年之后他们接受了心脏 MRI 检查。研究人员主要针对两类人群，其一是夜间睡眠时几乎没有任何光；其二是接触至少 3 lux（照度单位）的光，这些光线可能来自透过窗帘射入的街灯，家用电器上的 LED 灯。在考虑个人背景、生活方式、健康状况和环境因素后，研究人员发现，夜间睡眠时的光照水平如果超过3 lux，每增加一点光照都与可测量的、细微的心脏损伤有关。相比在最黑暗房间内睡觉的参与者，光照暴露量最高的参与者左心室体积增大 2.4%、心壁增厚 1.5%，以及心脏收缩能力下降 1.9%。虽然心脏变化微小，但与心血管疾病及中风存在关联。

WHO 的数据显示，全球逾 10 亿人有心理健康障碍，其中焦虑症和抑郁症等病症造成了巨大的个人痛苦和经济损失。全世界约有七分之一 10-19 岁青少年有心理障碍，占该年龄段疾病负担的 15%。抑郁症、焦虑症和行为障碍是导致疾病和残疾的主因，而自杀则是 15-29 岁人群的第三大死因，凸显了为青少年提供心理健康支持的迫切性。人们已经认识到，环境因素会影响大脑健康、认知能力、心理健康及身体健康，而这些因素可通过改变行为加以改善。因此通过改善生活方式，人们不仅能提升大脑健康和认知能力，还能降低患心理健康障碍和躯体疾病的风险。剑桥大学的研究人员指出，出于兴趣阅读以及参加读书会，是一种有助于促进终身身心健康的低成本干预措施。阅读投入与大脑及心理健康的改善、认知表现的提升以及认知衰退风险的降低密切相关。对成人的调查数据显示，阅读与压力减轻、共情能力增强、幸福感提升以及孤独感降低有关。对青少年研究显示，出于兴趣阅读与注意力、记忆力、执行功能及学业成绩相关，同时也与较少的心理健康问题相关。